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          头发,多久洗一次最好?早上洗好还是晚上洗好?原来这么多年都错了…
          上传时间:2021年5月19日  浏览次数:373
            本文专家:段洪刚,山东省聊城市人民医院主治医师
            爱美之心,人皆有之。
            要说当代人的几大困扰,除了脱单,那恐怕就数脱发了。
            尤其对于广大女性朋友们而言,谁不想拥有一头顺滑靓丽的秀发。
            说到头发的护理,真不是三下五除二的小事。
            洗、吹、护发,每一步都有讲究。
            今天,就来教你如何拥有一头令人羡慕的秀发,话不多说,上干货!
            每天洗头真的会引起脱发?
            其实,问题的关键不在于洗或不洗,因为不洗也掉。
            正常的毛发生长分为生长期、退行期和休止期,其中处于退行期的头发会自行脱落。
            正常人每天可脱落50~100根头发,同时也会有相等数量的头发再生。
            但如果每日掉发>100根即为危险信号,需要引起足够重视。
            如何自测是否脱发?
            除了上述的计算每日头发脱落数量,还可以进行一个小的拉发试验:
            即连续5天不洗头发,用拇指和食指拉起一束头发,大约五六十根,然后用轻力顺着毛干向发梢方向滑动。计算拔下的毛发数量,超过6根以上为阳性,表明有活动性脱发。少于6根为阴性,是正常生理性脱发。
            多久洗一次头发最好?
            早上还是晚上洗头好?
            其实洗头时间,没有早中晚的限制。只要是洗完头发,没有不舒服就可以。
            先洗头发还是先洗身体?
            洗头、洗脸和洗身体的顺序,根据每个人的习惯而不同。
            无论是先洗哪个地方,对身体都没有不利影响。相比洗澡顺序,更重要的是要选择合适的温度。
            洗几次?
            头发清洁的频率因人而异,以头发不油腻、不干燥为度,一般建议每周至少洗头1~2次,每次时间约5~7分钟。
            清洁头发应该选择对头发无刺激、清洁的软质水。
            含有较多钙盐、镁盐的水对皮肤毛发具有一定的刺激性,应该先煮沸或者加入适量小苏打或硼砂,使其变成软水后再使用。
            洗发的水温可以略高于体温,但不要超过40℃,通常以35~38℃为最佳。
            用什么洗?
            关于洗发用品的选择上,针对不同人群给出不同建议。
            为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡,应根据头发的油腻程度选择温和、安全的洗发剂。
            干性头发,应选用含蛋白的洗发剂;油性头发,应选用弱酸性的洗发剂;头屑较多时,可选用含去屑成分(如吡啶硫酮锌)的洗发剂。
            同时应根据发质选用合适的护发素,或者使用洗发剂和护发素混合的产品。
            自然风干比吹干更健康?
            吹风机更损伤头发?
            正确使用吹风机并不会损伤头发,但需要注意,风力不要太大,温度不要太高。
            总之就是档位小一点,温度低一点,距离头发远一点。
            无论是把头发完全吹干,自然风干,还是吹到半干再自然风干,都不会对发质造成太大损害。
            所以,不用过于纠结选择哪种方式。
            除了洗头发,还有哪些注意事项?
            1.情绪稳定舒畅
            精神状态与皮肤性状的关系十分密切,乐观稳定的情绪,可以使副交感神经处于正常兴奋状态,有利于皮肤血管扩张,血流量增加,代谢旺盛。
            而抑郁,忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老,头发发白或者脱落。
            2.睡眠充足。
            良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。
            由于人体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点,所以应10点前入睡,并保持每天6~8小时睡眠。
            3.饮食合理
            蛋白质,脂肪、碳水化合物,维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良以及过度的节食减肥等可导致休止期脱发。
            4.遮光防晒
            避免长期日光照射,可使用遮阳帽、遮阳伞等直接遮挡日光来物理防晒,也可以使用化学防晒,例如防晒摩丝、发用防晒剂或者其他有防晒功效的护发产品。
            5.头皮按摩
            坚持自我头皮保健按摩,可以舒缓头皮、促进血液循环,以加速新陈代谢及营养吸收、抑制头皮油脂分泌过多,也能减少脱发。
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